Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[hitman7771]

Η πιο συνηθισμένη διαλειμματική  δίαιτα βέβαια είναι η 16:8 με το μεγάλο γεύμα μετά την άσκηση και είναι στη μόδα τελευταία. Το θέμα δεν είναι αν θα χάσεις λίπος (που θα χάσεις βέβαια) αλλά αν αξίζει τον κόπο να αντέξεις νηστικός για τόσες ώρες.  Το σίγουρο είναι ότι είναι επιλογή ανάλογα με τις αντοχές και με τον τρόπο ζωής του καθενός.

Εδώ είναι το σημείο κλειδί. Ημέρες πχ που θα καθόμουν σπίτι, ή είχα άπλετο χρόνο για φαγητό τότε εννοείται πως δε θα το έκανα. Αλλά όταν η καθημερινότητά μου είναι σε γραφείο, προτειμώ να τρώω όταν γυρνάω σπίτι και να ξεκινάω τότε μέχρι το βράδυ το φαγοπότι 

Γιαυτό είπα αν θυμάσαι και στην αρχή, ότι δεν είναι πανάκεια λύση. Εγώ ο ίδιος έχω κόψει και με 6 γεύματα αλλά και με IF. Οπότε ότι βολεύει.

Απλά είχαμε σταθεί στο ότι με 16 αλλά και 24 ώρες κάποιος νυστικός προσωπικά δε θεωρώ ότι καίει μύες. Ίσα ίσα πιστέυω ότι κρατάει την ινσουλίνη χαμηλά και καίει λίπος.

Συμβουλή σε όποιον το κάνει είναι να μη θεωρήσει κάτι τέτοιο σαν ματζούνι. Είναι ότι βολεύει τον κάθε ένα. Εγώ προτειμώ να κάνω 2-3 μεγάλα γεύματα παρά 6 μικρά.

 

[Επαρχιώτης Πορνολόρδος]

Το καλύτερο για μένα είναι χαλαρό πρωινό, βαρβάτο μεσημεριανό και το βράδυ ένα γιαούρτι! Δουλεύει τέντα! Ούτε θα παχύνεις ούτε θα χάσεις μυς ποτέ. 

 

[Πιτσιλιστής]

Καταρχάς χαίρομαι που βλέπεις την κουβέντα μας έτσι φιλικά όπως τη βλέπω και εγώ. Είναι γραπτός λόγος και καμιά φορά παρεξηγείται. 

Όσον αφορά τα παραπάνω η διαφορά μας είναι ότι δεν συγκρίνω την παρατεταμένη ασιτία με τα 6 γεύματα τη μέρα. Είναι για μένα και τα 2 ακραία παραδείγματα και προς αποφυγήν φυσικά η παρατεταμένη ασιτία. Εγώ αναφερόμουν σε μια νηστεία πολλών ωρών. Όπως είναι η διαλειματική νηστεία πχ για 18 ώρες συμπεριλαμβανομένου και του ύπνου και πρόσληψη τροφής για 6 ώρες.

Πιστεύω για ένα διάστημα 18 ωρών νηστικός, δε μιλάμε σίγουρα για ασιτία, αλλά και ο οργανισμός χρησιμοποιεί σαν καύσιμο το λίπος. Το πρώτο απόθεμα που χρησιμοποιείται δεν είναι οι μύες, αλλά το λίπος. Αυτό είναι το περίσσευμα.


Πάντως κρατόντας την ινσουλίνη κάποιος χαμηλά όλη μέρα στην ουσία του σώμα μεταβολίζει λίπος για ενέργεια. Έχοντας την ινσουλίνη ψηλά τότε το αποτρέπουμε. Γιαυτό μετά από βάρη αν κάνουμε το πρώτο μας γεύμα για παράδειγμα που θα είμαστε ευαίσθητοι στην ινσουλίνη τότε δεν κρατάμε λίπος γιατί και οι μύες το χρειάζονται.

μαλον οταν λεσ ''χαμιλα'' ενοισ σε σταθερα επιπεδα πορνοσ?

 

[Πιτσιλιστής]

Φίλε Hitman7771 κατ αρχάς ποτέ δεν γράφω σε κλίμα αντιπαράθεσης.

Το έχεις πάει πολύ μακρυά. Η γλυκονεογένεση που γράφεις είναι ένας αμυντικός μηχανισμός του οργανισμού να παράγει γλυκογόνο από τα νεφρά και το συκώτι σε κατάσταση ασητίας. Σε παρατεταμένη ασητία το γλυκογόνο παράγεται από διάσπαση πρωτεινών από τους μυς.
Δεν θα πεθάνουμε αλλά δεν είναι και ότι καλύτερο....
Εμείς δεν θέλουμε  να φτάσουμε τον οργανισμό μας σε αυτό το σημείο αλλά μας ενδιαφέρει να κρατάμε  την έκκριση ινσουλίνης σε όσο το δυνατόν σταθερά επίπεδα με εξαίρεση μετά την άσκηση. Όταν μένεις νηστικός τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα πέφτουν χαμηλά (δεν μιλάμε για υπογλυκαιμία γιατί τότε θα λιποθυμούσαμε) και  με την απότομη κατανάλωση φαγητού θα είχαμε και απότομη έκκριση ινσουλίνης κάτι που δεν είναι επιθυμητό στην περίπτωσή μας..
Τα παραπάνω είναι απλή βιολογία και δεν χρειάζεται να εμβαθύνουμε  τόσο πολύ...

ξεροχινο αγρια με τι παρτι σου τσιρτσιναμπα μου!τα λεσ πολι πορνοδεσ τα πραματα!

 

[Πιτσιλιστής]

Φίλε μου όλες οι τροφές δεν είναι ίδιες όπως το θέτεις.
Σημασία έχει ο τρόπος που μεταβολίζονται οι διάφορες τροφές.
Μια καραμέλα λιώνει και όλες οι θερμίδες της  περνάνε αμέσως στο αίμα και γίνονται λίπος.
Αντίστοιχες θερμίδες από δημητριακά ολικής θα μεταβολιστούν μετά από ώρα σταδιακά και μέχρι να γίνουν λίπος θα καταναλώνονται σαν ενέργεια από τον οργανισμό. *

μεγασ μιστισ~!!!

 

[Πιτσιλιστής]

Τα τιμωρείς ακόμα τα σιδερικά ή ξέκοψες?

ασταματιτα τα τελευτεα 12 χρονια πορνοσ!

 

[stelios12345]

Φίλε Hitman7771 κατ αρχάς ποτέ δεν γράφω σε κλίμα αντιπαράθεσης.

Το έχεις πάει πολύ μακρυά. Η γλυκονεογένεση που γράφεις είναι ένας αμυντικός μηχανισμός του οργανισμού να παράγει γλυκογόνο από τα νεφρά και το συκώτι σε κατάσταση ασητίας. Σε παρατεταμένη ασητία το γλυκογόνο παράγεται από διάσπαση πρωτεινών από τους μυς.
Δεν θα πεθάνουμε αλλά δεν είναι και ότι καλύτερο....
Εμείς δεν θέλουμε  να φτάσουμε τον οργανισμό μας σε αυτό το σημείο αλλά μας ενδιαφέρει να κρατάμε  την έκκριση ινσουλίνης σε όσο το δυνατόν σταθερά επίπεδα με εξαίρεση μετά την άσκηση. Όταν μένεις νηστικός τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα πέφτουν χαμηλά (δεν μιλάμε για υπογλυκαιμία γιατί τότε θα λιποθυμούσαμε) και  με την απότομη κατανάλωση φαγητού θα είχαμε και απότομη έκκριση ινσουλίνης κάτι που δεν είναι επιθυμητό στην περίπτωσή μας..
Τα παραπάνω είναι απλή βιολογία και δεν χρειάζεται να εμβαθύνουμε  τόσο πολύ...

Ρε μαξιμιλιαν αφου δε το κατεχεις το θεμα τι γραφεις εδω μεσα σαν ειδικος,τι σχεση εχουν τα επιπεδα σακχαρου,με το αν θα μεινεις νηστικος.
τι να εμβαθυνεις αφου δεν εχεις ιδεα στο αντικειμενο,εδω παλια τον αλλον τον ελεγες να φαει δεξτροζη μετα το γυμναστηριο   .
Και ποιος σου ειπε οτι μετα απο νηστεια αφου φας  θα ανεβουν τα επιπεδα της ινσουλινης,εχεις μαυρα μεσανυχτα στο αντικειμενο και πασαρεσαι εδω μεσα ως ειδικος λεγοντας μπουρδολογιες.
Σταματα να γραφεις επιστημονικες εννοιες και να τις μπερδευεις με αοριστες μπουρδολογιες γιατι μονο γελιο προκαλεις

 

[Πιτσιλιστής]

Ρε μαξιμιλιαν αφου δε το κατεχεις το θεμα τι γραφεις εδω μεσα σαν ειδικος,τι σχεση εχουν τα επιπεδα σακχαρου,με το αν θα μεινεις νηστικος.
τι να εμβαθυνεις αφου δεν εχεις ιδεα στο αντικειμενο,εδω παλια τον αλλον τον ελεγες να φαει δεξτροζη μετα το γυμναστηριο   .
Και ποιος σου ειπε οτι μετα απο νηστεια αφου φας  θα ανεβουν τα επιπεδα της ινσουλινης,εχεις μαυρα μεσανυχτα στο αντικειμενο και πασαρεσαι εδω μεσα ως ειδικος λεγοντας μπουρδολογιες.
Σταματα να γραφεις επιστημονικες εννοιες και να τις μπερδευεις με αοριστες μπουρδολογιες γιατι μονο γελιο προκαλεις

πιρφοροσ???


ο πορνοστελιοσ απο μολδαβια ισε εσι πορνε μου?καλα θιμαμε?

 

[aaa1980]

ευχαριστώ για όλες τις απαντήσεις σε προηγούμενο ερώτημα μου

 

[ZeroTolerance]

Ρε μαξιμιλιαν αφου δε το κατεχεις το θεμα τι γραφεις εδω μεσα σαν ειδικος,τι σχεση εχουν τα επιπεδα σακχαρου,με το αν θα μεινεις νηστικος.
τι να εμβαθυνεις αφου δεν εχεις ιδεα στο αντικειμενο,εδω παλια τον αλλον τον ελεγες να φαει δεξτροζη μετα το γυμναστηριο  .
Και ποιος σου ειπε οτι μετα απο νηστεια αφου φας  θα ανεβουν τα επιπεδα της ινσουλινης,εχεις μαυρα μεσανυχτα στο αντικειμενο και πασαρεσαι εδω μεσα ως ειδικος λεγοντας μπουρδολογιες.
Σταματα να γραφεις επιστημονικες εννοιες και να τις μπερδευεις με αοριστες μπουρδολογιες γιατι μονο γελιο προκαλεις

πες μας εσυ λοιπον που κατεχεις
δωσε μας τα φωτα σου

 

[ZeroTolerance]

πιρφοροσ???


ο πορνοστελιοσ απο μολδαβια ισε εσι πορνε μου?καλα θιμαμε?

βλεπω απο το αβαταρ σου φιλε πιτσι οτι εκτος απο την σιδερικη ηδονη τον καπνιζεις και τον λουλά!

 

[stelios12345]

πες μας εσυ λοιπον που κατεχεις
δωσε μας τα φωτα σου

Η νηστεια χρησιμοποιειται για να σταθεροποιησεις τα επιπεδα ινσουλινης μακροπροθεσμα.Τα επιπεδα σαγχαρου ανεβαινουν κατακορυφα με την καταναλωση μαγειρευμενων σιτηρων και οσπριων,ζαχαρης κτλ,τι σχεση τωρα εχει το αν θα φας μετα απο νηστεια με την αποτομη εκκριση ινσουλινης μονο ο μαξιμιλιαν το ξερει.
Απλα διαβασε τις γενικολογιες που γραφουν οι ασχετοι στα σαιτ και τα παρουσιαζει μπερδεμενα με επιστημονικες εννοιες,στην ουσια αυτα που θα διαβασε θα εννοουσαν οτι μετα απο νηστεια το ριχνεις στο φαγητο που συμφωνα με τους  ''ειδικους'' θα ειναι δεξτροζη  ,τιποτα μακαροναδες ολικης  ,που ανεβαζουν το σακχαρο στα υψη,και λοιπα τροφιμα που ταιζουν τα ζαβα φουσκωτα θυματα του μποντυ μπιλντινγκ

 

[Slavyanka Delicatessen]

Η νηστεια χρησιμοποιειται για να σταθεροποιησεις τα επιπεδα ινσουλινης μακροπροθεσμα.Τα επιπεδα σαγχαρου ανεβαινουν κατακορυφα με την καταναλωση μαγειρευμενων σιτηρων και οσπριων,ζαχαρης κτλ,τι σχεση τωρα εχει το αν θα φας μετα απο νηστεια με την αποτομη εκκριση ινσουλινης μονο ο μαξιμιλιαν το ξερει.
Απλα διαβασε τις γενικολογιες που γραφουν οι ασχετοι στα σαιτ και τα παρουσιαζει μπερδεμενα με επιστημονικες εννοιες,στην ουσια αυτα που θα διαβασε θα εννοουσαν οτι μετα απο νηστεια το ριχνεις στο φαγητο που συμφωνα με τους  ''ειδικους'' θα ειναι δεξτροζη  ,τιποτα μακαροναδες ολικης  ,που ανεβαζουν το σακχαρο στα υψη,και λοιπα τροφιμα που ταιζουν τα ζαβα φουσκωτα θυματα του μποντυ μπιλντινγκ

ρε φιλε δλδη λες ότι το ζαχαρο δεν ανεβαινει όταν φας ζαχαρη?

η δεξτροζη κι η κάθε ζαχαρη είναι "απαραιτητη" μετα από προπονηση

 

[stelios12345]

ρε φιλε δλδη λες ότι το ζαχαρο δεν ανεβαινει όταν φας ζαχαρη?

η δεξτροζη κι η κάθε ζαχαρη είναι "απαραιτητη" μετα από προπονηση

το αντιθετο ειπα,γιατι ειναι απαραιτητη,για πες μας 

 

[Slavyanka Delicatessen]

το αντιθετο ειπα,γιατι ειναι απαραιτητη,για πες μας 

γτ εχεις αδειασει από γλυκογονο

 

[stelios12345]

γτ εχεις αδειασει από γλυκογονο

Οτι και να φας θα μετατραπει σε γλυκογονο,γιατι να φας απαραιτητα ζαχαρη?

 

[Slavyanka Delicatessen]

Οτι και να φας θα μετατραπει σε γλυκογονο,γιατι να φας απαραιτητα ζαχαρη?

γτ θα αναπληρώσεις πιο γρηγορα

 

[stelios12345]

γτ θα αναπληρώσεις πιο γρηγορα

Γιατι να αναπληρωσεις πιο γρηγορα?
Ασε μην μου απαντας θα μου αραδιασεις καμια μπουρδολογια απο τις μαλακιες που γραφουν οι ''ειδικοι''παλι και θα σκασω στα γελια.

 

[Slavyanka Delicatessen]

Γιατι να αναπληρωσεις πιο γρηγορα?
Ασε μην μου απαντας θα μου αραδιασεις καμια μπουρδολογια απο τις μαλακιες που γραφουν οι ''ειδικοι''παλι και θα σκασω στα γελια.

:-X :-X :-X

 

[KostasToumpanos]

οταν ειμαι μεσα σε κυκλο η τεστο μου ειναι λιονταρισια
και πηδαω πολλες τρυπουλες
το  νου σου
μετα κανω pct

Μόνο σε κύκλο με φάρμακα πηδάς??? Πόσο είσαι ρε μεγάλε 100 χρονών???
Όταν κάνεις pct είναι το θέμα να πηδάς χωρίς να χώνεις ενεσούλες στο κωλί σου αλλά μάλλον όταν κάνεις pct δουλεύει μόνο η πίσω τρύπα σου!!

Το έκαψες κοπελιά, δεν έχεις σωτηρία!